الكثير منا مهتمون بالسؤال: "كيف يمكنني تقليل الوزن في الأسبوع لمدة 5-10 كيلوغرام؟"
بغض النظر عن مدى لا يمكن تحقيقه ، يبدو أن هذه الرغبة تفقد الكثير من الكيلوغرامات لفترة قصيرة أمر مستحيل حقًا. في هذه الحالة ، لن يحدث فقدان الوزن السريع بسبب التخلص من احتياطيات الدهون ، ولكن لأن السائل يظهر من الجسم.
من المعروف أن ألياف الدهون تحت الجلد تحتوي على كمية كبيرة من الماء.
- هذا هو السبب في أن الجفاف يؤدي باستمرار إلى انخفاض في وزن الجسم.
- يمكن أن يضمن انخفاض طفيف في وحدات التخزين اعتماد الأموال التي تعمل على تحسين تخصيص البول.
- حتى زيارة بسيطة للحمام أو الساونا يمكن أن تقلل من وزنها بمقدار كيلوغرام أو ثلاثة كيلوغرامات بسبب عملية العرق المفرطة.
طرق جذرية لفقدان الوزن في الأسبوع
وإذا كان الشخص يلغي بنشاط السائل لعدة أيام على التوالي ، فإن أربعة لترات من الماء وسبعة ، وحتى أكثر من ذلك يمكن أن يترك الجسم.
ومع ذلك ، فإن العناصر النزرة المفيدة ستظهر معهم ، والتي يمكن أن تظهر سلبًا نتيجة لذلك:
- على أنشطة الجسم المركزي للجهاز الدوري ،
- الأعضاء البولية وتكوين الدم.
غالبًا ما يتم استخدام الطرق الراديكالية لفقدان الوزن بسبب الجفاف في الرياضة المهنية.
يعتمد عدد الكيلوغرامات ، التي يمكن أن تضيع حقًا في أقصر فترة في معظم الحالات ، على الوزن الأولي للشخص الخاسر.
- كلما كان الوزن أقرب من المعتاد ، كلما كان الانتقال إلى الأماكن أكثر صعوبة ، وبأسوأ عواقب انخفاض قوي في وزن الجسم.
- على سبيل المثال ، مع وزن 60 كيلوغرام ، في وقت قصير لتفقد 10 كيلوغرامات ، من غير المحتمل على الأرجح ذلك.
- إذا كان وزنه يصل إلى 90 كيلوغرام ، فمن الممكن للغاية إنقاص الوزن ، على سبيل المثال ، حتى 80 كيلوغرام.
- الشخص الذي يبلغ وزنه الجسم 150 كيلوغرام ليس مفيدًا ، حتى بعض المنتجات للتخلص من السائل. يمكنك ببساطة إزالة اللحوم المدخنة والملح من النظام الغذائي الخاص بك حتى يبدأ الجسم في انبعاث الماء.
ماذا ستكون العواقب ، لن يعود الوزن المفقود؟
يقول أخصائي تعديل الوزن: "إن الانخفاض الحاد في الوزن ممكن للغاية ، ومع ذلك ، فهو شديد لجسمك ، ولهذا السبب يكون ضارًا جدًا لحالة الصحة".
بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، تعتبر النتيجة ممتازة عندما يتم فقد 500 جرام فقط في فقدان الوزن في الأسبوع. هذا يقل عن 10 كيلوغرامات ، لكن هذه 500 جرام لن تعود ، بالإضافة إلى ذلك ، سيظل الشخص بصحة جيدة. يتفاعل جسده سلبا مع تقلبات الوزن الحاد. في أي حال ، سيؤدي ذلك إلى عواقب سلبية. الاكتئاب ، يمكن أن تبدأ الانهيارات العاطفية.
إذا قمت بإزالة سائل الجسم ، فأنت في انتظارك:
- اضطراب نشاط الدورة الدموية المركزية ، الأعضاء البولية ،
- الشعر الجاف والجلد ، هشاشة الأظافر والشعر.
إذا امتنعت عن الطعام لبعض الوقت ، فقد يحدث تفاقم التهاب الأمعاء والتهاب المعدة والإمساك. والإمساك يؤدي إلى تدهور في حالة الجلد ، ضعف الصحة. إذا لم يذهب الشخص إلى الحمام بسبب حقيقة أنه لا يوجد شيء ببساطة ، فستكون في الأمعاء منتجات تحلل الغشاء المخاطي ، ولا يزال يتم الحفاظ على ميكروفلورا ، وتسمم الجسم مع إظهار النفايات الخاصة بهم.
من الجيد إنشاء هضم مع نظام غذائي الشوفان. أسوأ شيء هو أنه في المستقبل ، في مكان ما لأكثر من شهر ، ستعود الكيلوغرامات المفقودة بسرعة.
قد يتم القضاء على 10 كيلوغرامات ، وبعد ذلك سيعودون مع اثنين أو ثلاثة كيلوغرام إضافي. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تخضع عملية الحد من وزن الجسم للسيطرة على أخصائي في مجال الغذائي.
أنا لا أستخدم أي درجات حرارية ، ولا الوسائل التي تعمل على تحسين تخصيص البول في عملي.
ومع ذلك ، يحدث أن أنصح النساء المعرضات للذمة القوية ، وخاصة هذا على ما يبدو في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، لارتداء معدلات الكلى أو مدرات البول خلال تلك الفترة. وأنا لا أوصي بتقليل الوزن في أسبوع على بعد 10 كيلوغرامات. هذا ليس طبيعيًا وهو أمر خطير للغاية على الصحة.
توصيات لفقدان الوزن في الأسبوع
أفضل وصفة لأولئك الذين يرغبون حقًا في إنقاص الوزن هي أداء التمارين البدنية ، وبالإضافة إلى ذلك ، تسيطر على التغذية الخاصة بهم.
منهجية الهبوط كنمط حياة ثابت
ثم قررت إنقاص الوزن. هل أنت متحمس طريقة أو طريقة لفقدان الوزن السريع؟
عليك فقط أن تتذكر شيئًا واحدًا:
- إذا قررت ممارسة الرياضة (على سبيل المثال ، اللياقة) ، فهذا إلى الأبد. إذا كنت قد اخترت وضعًا تقريبيًا والنظام الغذائي ، فهذا إلى الأبد!
- الحصول على استنتاج ، هل النظام الغذائي المختار لمفهوم "إلى الأبد" قابلة للمقارنة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلماذا تحتاج إلى المتابعة إليها؟
لا تنس التدريب العادي
لشراء شيء ما ، يجب أن تفعل شيئًا لهذا الغرض!
- إذا لم تبدأ في أداء تمارين القوة ، أو الجمباز ، والتدريب الفاصل ، أو السباحة أو تحسين الوضع المحسّن ، فلن تحقق هدفك.
- يجلس على الأريكة وأمام التلفزيون يحلم مع طبق من السباغيتي مع القطع والصلصة الحادة ، وشرب القهوة مع السكر ، ولن تتخلص من رواسب الدهون! يمكنك تجربة نظام غذائي أمريكي واحد على الأقل لفقدان الوزن.
أداء السباقات مرة أو مرتين في الأسبوع؟ هذا صغير جدا!
ولكن إذا كنت تكرس ساعتين للرياضة بالإضافة إلى استخدام الأطعمة الصغيرة كل يوم ، فسوف يتخلص من جسم الدهون في مكان ما في أربعة أشهر!
اعتني ببشرتك لتجنب علامات التمدد
الرياضة المناسبة والتغذية ، بالطبع ، جيدة ، ولكن الجلد ليس الأكورديون.
إذا قررت فقدان الوزن ، فحاول العثور على وقت لجمال بشرتك. خذ مقشرًا وتدليكًا ثلاث مرات في فترة سبعة أيام.
فوائد الاستحمام لفقدان الوزن
قم بزيارة الحمام أو الساونا.
- يعد الحمام أداة ممتازة لاستئناف القوى ، وتنظيف جسم منتجات الاضطرابات الأيضية ، ويقلل من الوزن والتشديد. في منزل الحمام ، تحدث التغذية المكثفة لأكسجين الأنسجة ، مما يؤثر بشكل إيجابي على نغمة العضلات ، ويعطي الجلد للمرونة.
- تعمل الحرارة الموجودة في الحمام على تنشيط تدفق الدم ، ونشاط العضو المركزي في الجهاز الدوري ، والرئتين ، يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للطاقة ، والجودة العالية لتكوين الدم (مؤشرات الهيموغلوبين ، وخلايا الكريات البيض ، وخلايا الدم الحمراء) ، ويضعف الألم ويحسن عمل الغدد الصماء.
- حرارة الحمام مع التدليك تحفز العضلات والمفاصل بشكل ممتاز. تعد إجراءات الاستحمام ضرورية ببساطة للأشخاص الذين لديهم عمل مستقر ، حيث يتم تعويضهم جيدًا بسبب عدم وجود حركات.
من العصور القديمة ، كان منزل الحمام موجودًا لجعل تنظيف الجسم ، وقبل كل شيء ، تنظيف جلد السموم.
المشي كبديل رائع للحالة البدنية في الردهة
واحدة من أكثر الموضوعات غير السارة للعديد من التمارين البدنية. نعم ، كثير من الناس في كثير من الأحيان يتجنبونهم.
لا أريد أن أشد في صالة الألعاب الرياضية؟
- في هذه الحالة ، يوصى بالسير أكثر.
- ننسى وجود مصعد في المبنى العالي الخاص بك ، واحصل على كلب ، وسيساعدك ذلك على التجول في الحديقة ، وفي نفس الوقت يمكنك الجري مع حيوان أليف والركض ، أو يمكنك أن تجد نفسك في حديقة مع شاب جيد.
خطأ الحركي (hypocinesia) واسع الانتشار في عصرنا.
- بعد ذلك ، فإن التمثيل الغذائي يقلل الشخص.
- في هذه الحالة ، لن يساعد أي نظام غذائي الجسم ، وحتى الشباب ، على التعامل مع هذه المشكلة. بالضبط التربية البدنية والرياضة يمكن أن تساعد.
يمكنك القيام به في المنزل ، وأداء التمارين وفقًا لمقاطع الفيديو التعليمية ، والمعقدة في مواقع فقدان الوزن. ولكن ما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع. إذا كانت هناك فرصة ، فهذا أكثر ممكنة.
لماذا المنزل؟ العديد من النساء لديهن طفل صغير يحتاج إلى إشراف ، وفي هذه الحالة ، يزورن اللياقة البدنية أو نادي الصالة الرياضية ، لا يوجد وقت. بالإضافة إلى ذلك ، هو أيضا اقتصادية.
مساعدة أخصائي التغذية
تذكر أن المتخصصين في مجال الطب ، يتم فحصهم ، يسمحون لك بإنفاق القليل ، لكن من الأفضل إنفاقهم على الأطباء أكثر من حبوب منع الحمل السحرية التي لن تجلب التأثير المطلوب. ربما ، سيساعده الأطباء في العثور على سبب وجود وزن مفرط.
التحلي بالصبر ولا تترك نظامًا غذائيًا
الكيلوغرامات المفرطة لا تختفي على الفور ، خاصة إذا كان لديها الكثير منها.
- للقيام بذلك ، تحتاج إلى الكثير من الصبر والوقت ، لذلك يجب ألا تفكر أقل ، ولكن تفعل المزيد ، ثم ستحصل على النتيجة بمرور الوقت.
- فقط تأكد من عدم كسر. احصل على هدفك!
زيادة الذات
الحب واحترام جسدك الخاص ، وتعيين الوقت لفصول التكييف البدني ، وزيادة الحمل الخاص بك ، ثم صديقك أو زوجك أو الزملاء والأصدقاء والمعارف وأفراد الأسرة سيقدرون ذلك بالتأكيد.
كن دائمًا في مزاج جيد ، وتذكر في كثير من الأحيان الطفولة ، لا تحتاج إلى أن تخاف من القيام بأعمال مجنونة. بعد كل شيء ، الحياة جميلة! ليس من الضروري أن تكون حزينًا إذا كان لديك كيلوغرامات مفرطة. يمكن حل كل شيء إذا أردت. بعد كل شيء ، تتحقق أفكارنا. الشيء الرئيسي هو التحلي بالصبر والذهاب إلى هدفك!
ابحث عن جمالك المثالي
ابحث عن مثالي ، وبعبارة أخرى ، شخصية أحلامك.
- ابحث عن بعض الصور الجذابة والجهد لتكون هي نفسها. ويقول آخرون أنه في ثعبان ، لا تنمو الدهون.
- إذا كنت ترغب في فقدان الوزن القوي ، ففهم بالطبع أن هذا سيكون أفضل لصحتك. على سبيل المثال ، تسلق الدرج بنسبة 100 كيلوغرام أو 58 كيلوغرام؟ الفرق رائع!
قوة الإرادة والدافع لفقدان الوزن
قم بتطوير قوة الإرادة ، لأنك وأنا أستطيع أن نفعل ما نريد ، والشيء الرئيسي هو أن يكون لديك رغبة قوية ورغبة وتصرف في ذلك الوقت ، بمجرد أن نقرر إنقاص الوزن. موتيلات. يمكنك العثور على أي شعار ومتابعته. ابحث عن الرقم المثالي للفتيات الأخريات لحسدك ، وليس العكس.
أتمنى لك النجاح!